삼진 식품 - 건강한 라이프스타일을 위한 영양 가득한 선택

1. 채소와 과일

 

 

• 당근: 비타민 A와 카로틴이 풍부해 눈 건강과 피부를 돕는다.
• 시금치: 철분 함유로 혈액순환을 돕고 면역력을 높여준다.
• 딸기: 비타민 C와 항산화제가 풍부해 피부 미용과 면역 강화에 좋다.
• 브로콜리: 칼슘과 식이섬유가 풍부해 뼈 건강과 소화에 도움을 준다.

 

 

2. 단백질 소스

 

 

• 닭가슴살: 저지방 고단백 식품으로 운동을 할 때 최적의 영양소.
• 계란: 완벽한 단백질을 함유하고 있는 가장 간편한 식품.
• 녹두: 식이섬유와 함께 다양한 영양소를 함유한 대체 단백질 소스.
• 콩: 비건 옵션으로 풍부한 단백질을 공급해주는 유용한 식품.

 

 

3. 곡물과 견과류

 

 

• 검정 콩: 단백질과 식이 섬유가 풍부하며 철분과 칼슘이 풍부
• 녹두: 비타민 B를 다량 함유하고 소화에 도움을 줌
• 호두: 오메가-3 지방산과 항산화 성분이 풍부하며 뇌 건강과 심혈관 건강에 도움
• 아몬드: 식이섬유, 단백질, 우수한 지방이 함유되어 피로 회복과 신체 기능 유지에 도움

 

 

4. 건강한 간식

 

 

• 견과류 - 아몬드, 호두, 땅콩 등은 단백질과 영양소가 풍부해 건강한 간식으로 안성맞춤이야.
• 과일 스틱 - 다양한 종류의 과일을 스틱 모양으로 꽂아 만든 것으로 영양소가 풍부하고 휴대하기도 편리해.
• 요거트 패키지 - 요거트를 간편하게 즐길 수 있는 패키지로 프로바이오틱스가 풍부해서 소화에도 도움이 돼.

 

 

5. 수분 보충을 위한 음료

 

 

• 1. 레몬 워터: 맑은 물에 신선한 레몬을 스퀴즈해서 만든 레몬 워터는 소화를 도와주고 체내 독소를 제거하는데 도움을 줍니다.
• 2. 코코넛 워터: 천연 갈증 해소제인 코코넛 워터는 수분을 공급하면서 전해질을 보충해줍니다.
• 3. 자몽 주스: 상큼한 맛이 특징인 자몽 주스는 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 면역력을 높여줍니다.
• 4. 민트 차: 상쾌한 민트 향과 함께 청량감을 더하는 민트 차는 소화를 돕고 체내 열을 식혀줍니다.